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CRISIS DE ANGUSTIA: Detéctala. Síntomas y Cómo Puedes Ayudar

15/09/2023
Angustia motivo para tomar Terapia psicológica individual

Estás acostado en tu cama. Parece que todo está bien pero en realidad algo está apunto de ocurrir dentro de ti; sientes presión en el pecho y la sensación de que te falta el aire. Te empieza a dar taquicardia y se te entumecen las manos. Estás teniendo una Crisis de Angustia. 

¿Cómo es que se generan las Crisis de Angustia o Ansiedad? ¿qué puedes hacer cuando tú o alguien cercano está en medio de una? ¿A qué otros síntomas debes prestar atención?

En este artículo, te ayudaremos a reconocer los síntomas de una crisis de angustia desde una perspectiva psicológica y te ofreceremos consejos sobre cómo abordar esta situación.

Índice

Síntomas de una Crisis de Angustia

Cuando estás teniendo una crisis de angustia, es común que tengas  la sensación de un miedo repentino o de incomodidad intensa, que se manifiesta en síntomas físicos que puedes identificar con facilidad. Algunos de esos síntomas son los siguientes:

  1. Dolor en el pecho
  2. Sensación de falta de aire
  3. Mareo o inestabilidad
  4. Miedo a morir o perder el control
  5. Sensación de irrealidad o desconexión
  6. Sofocos o escalofríos
  7. Problemas gastrointestinales
  8. Entumecimiento o sensaciones inusuales
  9. Palpitaciones o aumento de la frecuencia cardíaca
  10. Sensación de ahogo
  11. Sudoración
  12. Temblores o agitación

Si presentas 4 o más de estos síntomas, es altamente probable que estés pasando por una crisis de angustia. 

¿Qué puedes hacer cuando se da una Crisis de Angustia? Observación y Conversación

Si has notado que tú o alguien cercano está experimentando varios de estos síntomas, es importante abordar la situación con tranquilidad, comprensión y empatía. Aquí tienes algunas recomendaciones para identificar y ayudar de manera efectiva:

  1. Observa los cambios: Presta atención a cualquier cambio de comportamiento y reacciones ante ciertas situaciones o lugares específicos. La preocupación excesiva por eventos futuros* también puede ser un detonante. 
  2. Mantén la calma: Si estás con alguien que está experimentando estos síntomas, mantén la calma y brinda apoyo; hacer ejercicios de respiración puede ser de ayuda. Evita juzgar o minimizar lo que la persona que pasa por una crisis de angustia está sintiendo.
  3. Haz preguntas abiertas: Si tú o alguien cercano, padecen crisis de angustia con frecuencia, busca abrir la conversación y hacer preguntas abiertas. En lugar de preguntar «¿Estás bien?», intenta hacer otro tipo de preguntas; «¿Cómo te has sentido últimamente?» o «¿Has tenido momentos en los que te sientes muy ansioso(a)*?»
  4. Escucha activamente: Presta atención a la conversación y las palabras que se usan. A veces, las personas pueden necesitar tiempo para expresar sus sentimientos y preocupaciones.
  5. Ofrece apoyo profesional: Si los síntomas son frecuentes o debilitantes, sugiere buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. La terapia puede ser un recurso valioso.

Reconocer los síntomas de una crisis de angustia es el primer paso hacia la comprensión y el apoyo. Si tú o alguien que conoces está experimentando estos síntomas, no dudes en buscar ayuda. Muchas veces nos negamos porque pensamos que eso proyecta debilidad, pero en realidad, es una señal de fortaleza. La terapia y otras intervenciones pueden brindar alivio y mejorar significativamente tu dignidad de vida. Mantén la comunicación abierta y el apoyo incondicional mientras trabajan juntos para superar estos desafíos.

Diagnóstico de una Crisis de Angustia

Para un efectivo diagnóstico es mejor buscar a un profesional, ya que él podrá identificar y evaluar tus síntomas tanto físicos, como emocionales. De esta manera podrás saber si hay algo específico que lo detona, como algún problema hormonal, derivado de algún cuadro endócrino como las enfermedades de tiroides o si tiene que ver con algo más serio como un trastorno de ansiedad* o el trastorno de pánico* (que involucra crisis de angustia recurrentes). Este diagnóstico debes hacerlo con la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra. El proceso de diagnóstico generalmente incluye:

  1. Evaluación Clínica: Un profesional de la salud mental llevará a cabo una entrevista clínica exhaustiva para recopilar información sobre tus síntomas, su duración y su impacto en la vida cotidiana.
  2. Historia Médica: Se revisará la historia médica y se pueden realizar exámenes físicos para descartar causas médicas de los síntomas.
  3. Criterios Diagnósticos: El diagnóstico se basará en los criterios establecidos en manuales de diagnóstico, como el DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales)*.
  4. Entrevistas y Cuestionarios: Pueden utilizarse entrevistas estructuradas y cuestionarios para evaluar la gravedad y frecuencia de los episodios de crisis de angustia.
  5. Descarte de Otras Condiciones: Se debe descartar la presencia de otras condiciones médicas o trastornos de salud mental que puedan estar contribuyendo a los síntomas.

Tratamiento de una Crisis de Angustia

Los tratamientos para una crisis de angustia y el trastorno de pánico que puede derivar de ella,  suelen ser altamente efectivos. Los enfoques de tratamiento más comunes incluyen:

  1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC es una terapia eficaz para el trastorno de pánico. Ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que detonan la ansiedad.
  2. Terapia de Exposición: Este enfoque gradualmente expone a la persona a las situaciones o estímulos que desencadenan la ansiedad, ayudándoles a aprender a lidiar con sus miedos.
  3. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): ACT se centra en aceptar los pensamientos y sentimientos en lugar de luchar contra ellos, y en comprometerse con valores personales significativos.
  4. Medicamentos: En algunos casos, se pueden recetar medicamentos antidepresivos o ansiolíticos bajo supervisión médica para ayudar a controlar los síntomas. Es importante que estos sólo sean consumidos si son recetados, pues cada organismo es distinto y el acompañamiento médico te dará la seguridad de que tomas el medicamento y la dosis ideal para ti.
  5. Técnicas de Relajación y Meditación: Estas estrategias pueden ayudar a reducir la ansiedad y aumentar la conciencia del momento presente.
  6. Autoayuda y Educación: A menudo, se recomienda a las personas aprender sobre su trastorno y desarrollar habilidades de afrontamiento.
  7. Apoyo Social: El apoyo de amigos y familiares es crucial para el proceso de recuperación.

Es importante recordar que el tratamiento debe ser personalizado y supervisado por un profesional de la salud mental. No existe un enfoque único para todos, y la elección de tratamiento dependerá de la gravedad de los síntomas y las necesidades individuales. La búsqueda temprana de ayuda puede llevar a una mejor calidad de vida y una gestión efectiva de la ansiedad.

Preguntas frecuentes sobre la angustia

  1. ¿Cómo se siente una crisis de angustia? Una crisis de angustia se siente como un miedo intenso acompañado de síntomas físicos como dificultad para respirar, palpitaciones y mareos.
  2. ¿Qué provoca la crisis de angustia? Las causas pueden variar, pero el estrés, la ansiedad, los cambios en la química cerebral y los factores genéticos pueden desencadenarla.
  3. ¿Cómo calmar las crisis de angustia? Practicar la respiración profunda, el mindfulness y buscar apoyo de un profesional de la salud mental son enfoques útiles.
  4. ¿Qué es un episodio de angustia? Un episodio de angustia es una experiencia súbita de miedo intenso con síntomas físicos, como los mencionados.
  5. ¿Cómo saber si es ansiedad o angustia? La ansiedad es una preocupación persistente, mientras que la angustia es más repentina y puede incluir miedo intenso.
  6. ¿Cuánto tiempo dura una crisis de angustia? Puede durar minutos o hasta una hora, pero varía según la persona.
  7. ¿Qué ocurre en el cerebro cuando hay angustia? El cerebro activa respuestas de lucha o huida, aumentando la adrenalina.
  8. ¿Cuál es la diferencia entre ataque de pánico y crisis de angustia? Son términos similares, pero un ataque de pánico es una forma extrema de crisis de angustia.
  9. ¿Cómo saber si tengo angustia o depresión? Un profesional de salud mental puede diagnosticar y diferenciar ambos trastornos.
  10. ¿Qué tipo de angustia existen? Hay varios trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico*, el trastorno de ansiedad generalizada* y el trastorno de estrés postraumático*.
  11. ¿Quién ve las crisis de angustia? Las crisis de angustia pueden ser presenciadas por amigos, familiares o incluso desconocidos, según dónde ocurran.
  12. ¿Cuándo surge la angustia? Puede surgir en respuesta a situaciones estresantes, enfermedades endocrinas o sin una causa aparente.
  13. ¿Cómo calmar la angustia y ganas de llorar? Practicar la relajación, hablar con alguien de confianza y buscar apoyo profesional son estrategias efectivas.
  14. ¿Cuál es la diferencia entre angustia y ansiedad? La angustia es una forma de ansiedad, pero se caracteriza por picos intensos de miedo repentino.